蒼色ぴろろーぐ

自転車とトレッキングと日常のことをつらつらと。

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朝ジョグその13  

5時10分起床、かなり眠いが布団から抜け出し出発。
バナナを食べ食べノウォーキング後、軽くジョグ。

2012062606140000_20120626194443.jpg

日曜の脚の疲れがまだ残っており、体はかなり重い。
しかし、息は苦しくないのでボチボチのペースで走る。
6時前でも日が差すとだいぶ暑くなってきた。
かなり汗タラタラで、27分46秒で終了。

Posted on 19:50 [edit]

category: ランニング

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朝ジョグその12  

昨晩寝付きが悪かったせいか、今朝はとにかく眠たかったです。
それでも昨晩食べた焼肉カロリーを消費すべく、起き上がりました。
いつものように、5時20分ウォーキングからスタート。

2012062106020001.jpg

眠いわりに体はとても軽いです。
朝の景色見るのがとても楽しく感じられました。
4kmまで5分40ペース、最後少し上げて27分39秒で終了。
少しだけランの楽しさわかってきたかしら??

Posted on 07:35 [edit]

category: ランニング

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朝ジョグその11  

5時起床、外はパラパラ雨の音がします。
一瞬躊躇しますが、『 どうせ汗で濡れるんだから 』 と出動。
走り始めは小雨でしたが、徐々に雨足が強まりました(TT)

2012061905580000.jpg

ゆっくり走りたいのですが、時間をかけ過ぎればずぶ濡れになります。
かと言って、体はやや重な感じでペースは上がりません。
キロ5分半ちょいのジャスト28分で終了。
雨は気になりませんが、汗かいたのかどうかわからないので、やっぱり晴れの方がいいですね。

Posted on 07:55 [edit]

category: ランニング

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朝ジョグその10  

目覚ましが無くても、本能で5時に目が覚めるようになりました。
しかし、ここからが問題です。
パッと体を起こしてしまえばいいのですが、どうしても 『 もう10分 』 と思ってしまいます。
案の定今朝も二度寝してしまい、再び目が覚めたのが17分。。。
『 こりゃ大変だ 』 と慌てて起きて、牛乳一杯飲んでバナナ片手に家を出ました。

P1170712.jpg

今日のテーマは腕振りと着地です。
それを意識しながらkm5分30秒ペース。
リズムさえ出来てしまえば、案外しんどくないものですね。
汗はそれなりにかきましたが、余裕を持っての26分40秒。
こんな感じで、無理なくピッチを上げていけたらいいなと思います。

Posted on 07:54 [edit]

category: ランニング

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朝ジョグその9  

5時に目が覚めるも、『 起きたくない悪魔 』 との戦いで15分経過。
しかし、意を決して起き上がり20分出発。
ちゃんとランニングウェア着て寝てるんで、準備に手間はかかりりません。

2012061305590000.jpg

昨日より上げてのkm5分ペース。
夜中に雨が降ったせいか酷く蒸せて、息苦しく感じながら25分6秒。
汗の量はかなりのもので、夜の扇風機付きローラーより辛くはあれ、その分達成感はありました。

何年もこういうの続けられる人は、ホント意志が強いのでしょうね!
あたしゃぁ、無理かも。。。

Posted on 07:56 [edit]

category: ランニング

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朝ジョグその8  

5時10分起床、20分スタート。
若干疲れがあるようなので、はなからLSDペース。
それでも十分に体の重さを感じ、ラスト上げることも出来ず27分50分で終了。

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気が付けば、黄金色の麦の穂は刈り取られてます。
空はどんよりですが、雨は降りそうで降りません。
今年は空梅雨かしら??

Posted on 11:55 [edit]

category: ランニング

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夕ジョグ  

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北陸地方も平年よりも9日早く梅雨入りしました。
今日は夕方4時に仕事が終わりましたが、こんな天気では自転車に乗れるはずもなく、
かと言ってローラーって気分でも無いので、小降りなったのを見計らって健森に向かいました。

ここのトラックは浸透性素材じゃないので、水がはけません。
なので水たまりを避けながらボチボチ走らなくてはなりませんが、
それでも緑の中を走るのはとても気持ちがいいです。

シューズがべチャべチャにならない程度に、トラック5周して終了。
明日も朝は雨みたいですね。


Posted on 21:55 [edit]

category: ランニング

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朝ジョグその7  

今日も自然に目が覚めて、5時20分出発。
疲れを残さないように、LSDペースで走ろうと思いましたが、
昨日ジョグ&ローラーお休みだったせいか、思いのほか脚が軽いです!!

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1km2kmのラップ5分切れてたので、テンション上がりました。
いつも3km~4kmで垂れるのですが、その辺りも気合入れて23分51秒で終了。

今日もいい汗かけました♪♪

Posted on 08:45 [edit]

category: ランニング

朝ジョグその6  

5時10分起床、ちょっとためらいましたがバナナ1本食べながら出動。
外へ出てみれば、やっぱり気持ちいいです♪

2012060605240001.jpg

昨日がしんどかったので、今日はLSD的ペースでキロ6分ペタペタ。
最後1km少しだけ上げて、28分43秒で終了。
朝はこれくらいが心臓への負担も無く、ちょうどいいですね。


Posted on 07:36 [edit]

category: ランニング

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朝ジョグその5  

5時起床、ウォーキング後ジョグスタート。
参考までに心拍ベルト装着してみましたが、走り出して一気に160超え~!!!
安静心拍70から短時間で2倍強はヤバイでしょうか??

2012060505510000.jpg

途中ベルトが下にずれてしまったので、平均心拍はわかりませんでしたが、
160を下回ることはおそらくなかったでしょう。
間違いなく、ヒルクラよりも強度は高いと思われますが・・・

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Posted on 10:10 [edit]

category: ランニング

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