蒼色ぴろろーぐ

自転車とトレッキングと日常のことをつらつらと。

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朝練その3  

 今朝も5時に起きれたので朝練しました。
 今回のポイントは、息があがらないように、
 ケイデンスを85~95の範囲で維持することでした。

DSC00102.jpg
 5時20分朝練スタート
DSC00100.jpg
 5時50分 泰澄の杜通過

DSC00099.jpg
 6時10分 健康の森でまったりと休憩
 チームBの青年たちも朝練(特訓?)がんばってました。

 6時半帰宅 ~ シャワー及び朝食

 7時 娘を乗せて出勤
イソゲ~


 GF福井までにもう一回くらい練習できるかしら??



Tm : 0.55.37

Dst : 25.12

Av : 27.1

Mx : 49.0

Odo : 237.5



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Posted on 12:42 [edit]

category: トレ&ポタ&ジテツウ

コメント

いよいよ本調子ですね。

グランフォンドまでもう少し、お天気も良さそうで楽しみですね。
明日と明後日は雨模様ですが、その後はまた回復しそうなので仕上げの練習
が出来そうですね。
グランフォンド、思いっきり楽しんできて下さい。

URL | escapeanchor #zHAUYs2U
2009/06/09 20:44 | edit

escapeanchorさん、こんばんはぁ。
先日のツーリングでビゴレリ君にだいぶ慣れました。
ポジションのこととか心配でしたが、もう大丈夫のようです。
あとは体力面だけが心配なんですが^^;

明日あさってはお休みして
金曜日には仕上げ走りしたいと思います。
どうもありがとうございます^^

URL | ぴろぴろ #Si2BarZE
2009/06/09 22:23 | edit

おおっ!V2cのドアップ写真ですね(^^)
ホント、ケイデンス表示がでか~い!
ココまで大きかったら、ランス・アームストロングばりの高回転ペダリングがイケちゃいますね☆
是非とも常時120rpmでお願いいたします(爆)
 
ぴろぴろさんの近くも練習コース豊富ですね~!
僕も家のすぐそこが九頭竜CRなので、恵まれている環境だとは思いますが、健康の森もなかなかアツイですよね(^^)

毎週日曜日にサカイさんの常連さんが、健康の森発着で
海の方へグルッと回ってくる練習コースを走っているみたいですよ♪

URL | タクヂ #-
2009/06/09 23:23 | edit

ぴろぴろさん、おはようございま~す。e-343
いや~がんばっておりますね。

実は、この日私も朝練に行こうと思っていました。
明日からお天気が悪くて、走れなくなりますもんね。
日曜日のブログアップもあって、寝過ごしてしまいました。
しかたなく、夕方の夕練にいってきました。
行き先は、朝倉氏遺跡です。
植樹祭のあとを見に行きましたが、こんなに遅くても警備員が張り付いているんですね。
カメラを忘れて、写真に納めることが出来ませんでした。

私も、あと1回は走れるかと思っております。
がんばろうね~。

URL | hiro #-
2009/06/10 03:06 | edit

おお~、頑張ってますね!!
天気もどうにか踏ん張ってくれてるみたいで、そこそこ走れているようですね。
ただ、欲を言えばあと1週間くらいほしかったところじゃないでしょうか。
そうはいってもぴろぴろさんのことですから、きっちり本番に準備ができそうですね。

無理なさらずに、楽しんでください。

URL | いっし~ #-
2009/06/10 03:29 | edit

ご連絡ありがとうございました~!
当日は受付を済ませたらお電話させて頂きますね^^

朝練続いてますね~!
GFのようなロングでは85~95のケイデンス維持って重要ですよね。
75になっちゃうような重いギヤでもダメだし、105まで回しちゃうとすぐ心拍が上がっちゃいますし^^;

URL | 牛乳太郎 #-
2009/06/10 06:46 | edit

タクヂさん、こんばんはぁ。
やっぱりV3より表示デカイですか??
この間のツーリングの最高ケイデンスが、
何故か190になっました。
ランスさんよりスゴイでしょう??、でも常時120は無理ですよ^^;

健康の森周辺は適度な上り下りがあり、練習にはもってこいです。
今度タクヂさんちのお守のお許しが出た時、合同練習会やりましょうよ^^
あそこって、緑見るだけでもホント癒されますから♪

へ~、サカイさんの常連さんもやってるんですかぁ。
それには多分ついて行けそうにないですがね^^;

URL | ぴろぴろ #Si2BarZE
2009/06/10 19:15 | edit

hiroさん、こんばんはぁ。
ビゴレリ君の納車が遅くなった分、短期集中レッスンやらなくちゃ
GFでエライ目に遭いますからね。

あれれ~、さすがのhiroさんも寝過ごしちゃいましたかぁ。
朝練と睡眠欲の戦いは皆さん同じですね^^

植樹祭終わったのにまだ警備の人いるんですねぇ。
この間の当日は確かにスゴイ警備でありましたが。

明日は午後から回復しそうなので
hiroさんも仕上げ走りがんばってください~^^

URL | ぴろぴろ #Si2BarZE
2009/06/10 19:22 | edit

いっし~さん、こんばんはぁ。
納車してから何とか200km走ることが出来ました。
体を早くバイクに慣らさないといけないので焦りましたよ~^^;
ホントあと1週間あればそんな心配も無かったのですが。

それにしてもこういう目標があるのはいいことだと思います。
減量しなくてはならない大きな理由にもなりますから。
どうもありがとうございます。

URL | ぴろぴろ #Si2BarZE
2009/06/10 19:27 | edit

牛乳太郎さん、こんばんはぁ。
どうもどうも、早々のお返事ありがとうございました^^
ボクも早めにスタンバるつもりなので、連絡お待ちしてますねぇ。

どうも前半飛ばしちゃって後半売り気れるのじゃないかという心配があります。
で、自分なりに決め事を作っておかないと、つい調子にのっちゃいますからね^^;
ケイデンスのアラームまでは設定しませんが、
そこそこの範囲で回して、売り切れだけは避けたいです^^;

URL | ぴろぴろ #Si2BarZE
2009/06/10 19:33 | edit

私も今日、ツールボトル(シマノ黒)と、その中に
入るミニポンプを買いました。小物でも出費が
バカになりません。
明日、事故のないよう頑張ってください! 
食い物がたくさんあって、仮装の姉ちゃんが
可愛いので楽しんで下さい♪

URL | YAMADA #iuSYaX1c
2009/06/13 18:19 | edit

YAMADAさん、こんばんはぁ。
ボクも買いましたが、ツールボトルあると便利です。
サドルバッグに入らない小物や、携行食など入れたり出来ますから。
ホントそういう小物も買いだしたらキリがありませんね。

どうもありがとうございます。
なるべく余裕持って安全に走るつもりです。
YAMADAさんも参加出来ると良かったですねぇ><;

URL | ぴろぴろ #Si2BarZE
2009/06/13 21:43 | edit

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