蒼色ぴろろーぐ

自転車とトレッキングと日常のことをつらつらと。

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朝ジョグその23  

昨日の朝練も不調でしたが、その後1日ずっと体がダルく、
もしかして夏バテ?? って感じの調子悪さでした。
で、夕方コンビニでアリナミン7と井村屋のSPORTS YO-KANでエネルギー補給。
プラシーボで回復したように思いましたが、念の為昨晩は9時に寝ましたzzz

2012072517160000.jpg

そして今朝5時起床。
ちょいと調子が戻ったように思えたのでジョギングへ。
昨日の滝波ダムのしんどさがウソのように脚は軽快です。
前半キロ5分ペースで後半少し上げて、24分7秒で終了。

ってこの調子、夕方まで持続出来るのでしょうか??
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Posted on 07:36 [edit]

category: ランニング

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朝ジョグその22  

滝波ダムへ行くぞ!!と張り切って起きたのが4時50分。
ささっと用意して外へ出たところ路面が濡れてるじゃぁありませんか。。。
きっと通り雨がふったんやろう と気にせずスタートしました。
ところが、1kmほど走ったところでポツポツ降ってきました。
もし大降りにでもなろうものなら携帯が逝ってしまうので、ここは無理せず帰還しました。

2012072006050000.jpg

ところが家に着くと雨が上がり、絶好の自転車コンディションになりました。。。
が、もう時間が無いので已む無くランニングに切り替えました。
不思議なもので一旦自転車モードになってしまうと、走る意欲がわきません。
いつ歩こうかなぁ・・・とヤル気無し無しで走り29分24秒で終了。
しかし、汗はしっかりかけたのでヨシとしましょう!!

Posted on 07:45 [edit]

category: ランニング

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朝ジョグその21  

今朝は目覚ましに起こされて5時起床。
これだけ暑いので仕方ないですが、朝までエアコン付けっぱなしは体に悪そうです。

2012071905550000.jpg

昨日と同様にランニングシャツ着たまま寝たので、準備は楽です。
電池切れのラジオをポケットに入れて、5時30分ジョグスタート。
若干日の出が遅くなったので、この時間ではまだ涼しいです。
しかしゴールする6時頃になると太陽は顔を出し一気にジリジリが始まります。
先週金曜日以来のジョグでしたが、案外脚は軽く26分29秒で終了。
今日も暑くなりそうですね!!

Posted on 07:37 [edit]

category: ランニング

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朝ジョグその20  

今朝も危うく二度寝するところでした。
5時20分起床、30分スタート。

2012071306170001.jpg

日曜日のデュアスロンから5日が経ち、ようやく体が戻ってきました。
かなり湿度が高く、3km過ぎた頃からかなり汗が噴き出しました。
キロ5分ペースで、25分22秒終了♪

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Posted on 08:24 [edit]

category: ランニング

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朝ジョグその19  

寝坊した夢を見て、ギャアアア!!!と慌てて5時起床。
バナナが品切れだったので、ボトルにお茶だけ入れて出発。

2012071006140000.jpg

日曜の疲れが残ってるので、回復走のつもりでペタペタ。
筋肉痛は無いですが、とにかく脚が重い。。。
キロ6分半で走るのがやっとの感じでした。
レースのダメージって相当大きいのですね。
体のしんどさとは裏腹に、空気が冷えてとても清々しい朝でした♪

8月19日の さわやかトリムマラソン まで、またボチボチ練習します。

Posted on 08:08 [edit]

category: ランニング

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朝ジョグその18  

当然雨だろうと目覚ましも合わせなかったが、やっぱり5時前に目が覚める。
で外を見ると雨は降っていなかったので、ジョギング決行。

2012070705240001.jpg

南に向かって走り出すと、猛烈な向かい風。
自然に逆らっちゃいけないので、スローペース。
折り返しからは、快適追い風になり28分30秒で終了。
いよいよ明日はデュアスロン大会。
最も心配された炎天下は避けられそうですが、あとの心配は激雨と強風。
今のところの予報では、それも大丈夫のようです。

Posted on 07:30 [edit]

category: ランニング

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朝ジョグその17  

昨晩は、早起きに備えて10時過ぎに就寝 zzz
おかげで目覚まし鳴る前の4時に目が覚めました。
目は覚めましたが、いきなり体動かさず30分ボーっと。

2012070505450000.jpg

外へ出ると、ウォーキング&ストレッチ。
今日の目的は、4kmTTなので入念に体を温めます。
そして準備が出来たところで、ストップウォッチスタート!!
最初からペースを上げて走るのは久しぶりなので、かなり息が辛いです。
しかし4kmの辛抱だといい聞かせて、極力ペースを落とさないようにヒィヒィハァハァ。、
3km~4kmでちょいと垂れましたが、何とかよろよろとゴール。
タイムダメかと思いましたが、予想より少々速かったので満足できました。
明日あさってはお天気イマイチなようなので、ローラーで悶絶たします。

Posted on 07:59 [edit]

category: ランニング

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朝ジョグその16  

今朝は5時の目覚まし全く聞こえず、20分に目覚めた。
ジョグの場合、さして準備に手間取らないのがいい。
7分後にはウォーキングスタート。

2012070306090000.jpg

今日は日差しが無く、風もそよそよ気持ちがいい。
それでも少しペースを上げた3km過ぎから汗がポタポタ。
元々汗をかきにくい体質だが、若干燃えやすくなったのかもしれない。
6分ペースから5分ペースに上げて、27分30秒で終了。


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Posted on 08:50 [edit]

category: ランニング

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夕ジョグその2  

今日は予報通り、朝から強い雨。
しかし、それはわかっていたことだから何にも思いません。
夕方までじっと我慢、5時頃になると雨は上がり空も明るくなりました。

2012070117410000.jpg

雨は止んでも路面はウェット、自転車はイヤです。
いつもの朝ジョグコースをボチボチ走ります。
朝より夕方の方が体が軽いと思いきや、意外に重く距離が長く感じました。
しんどいながらも後半少しピッチを上げて、26分28秒で終了。
湿気が多いせいか、異常なほど汗をかきました。
初挑戦となる、デュアスロンまであと1週間、はてさてどうなることやら???

Posted on 21:30 [edit]

category: ランニング

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朝ジョグその14  

5時15分起床、なぜか段々と起きにくくなってます。
去年の方がまだ目覚めが良かったかも。

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シェイクダウンのシューズが軽いよ軽いよ~♪
昨日と同じペースで走ったつもりが、27分ジャスト!
きっとこれはプラシーボでしょう。。。

Posted on 07:51 [edit]

category: ランニング

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